Gerenciar o estresse pode ser a maneira mais eficaz de prevenir uma dor de cabeça tensional. As ferramentas de gerenciamento de estresse mais eficazes são aquelas que você pode encaixar em sua rotina diária e fazer você se sentir bem. Alguns exemplos incluem:
Massoterapia.
Exercícios regulares.
Descansar o suficiente.
Perspectiva / Prognóstico
O que posso esperar se tiver uma dor de cabeça tensional? Se você for como a maioria das pessoas, você tem dores de cabeça tensionais episódicas que você pode controlar com analgésicos e reduzindo o estresse. Pessoas com dores de cabeça tensionais crônicas podem precisar tomar antidepressivos ou participar de terapia como biofeedback.
dor em cima da cabeça do lado direito
Como posso me livrar de uma dor de cabeça tensional? Analgésicos de venda livre podem ajudar a aliviar dores de cabeça ocasionais por tensão. Remédios caseiros como colocar uma compressa quente ou fria na cabeça e no pescoço podem ajudar.
Quando devo consultar meu médico? Dores de cabeça tensionais não são fatais, mas podem ser um sinal de um problema médico sério ou de que um problema existente está piorando. Fale com um profissional de saúde se você tiver dor de cabeça e tiver:
Torcicolo .
Dor ou sensibilidade na mandíbula ao mastigar ou na têmpora, como quando você penteia o cabelo.
Febre acima de 39,9 graus Celsius que não passa.
Dores de cabeça que parecem diferentes ou acontecem com mais frequência do que o normal, e você tem 50 anos ou mais.
Uma dor de cabeça que acontece somente quando você está deitado ou quando você se levanta. Esta é uma dor de cabeça posicional .
Câncer ou uma doença autoimune e perceber que está tendo mais dores de cabeça ou dores de cabeça mais intensas.
Dormência ou fraqueza.